Etikett: sommar

Sommarkvällar är magiska på många sätt.
Den avslappnade stämningen, den milda brisen och de långa solnedgångarna.
Grangärde glittrar av guld i kvällssolen och Bysjöns mjuka varma vatten får mig att vilja bada mest hela tiden.
Värmen gör också att jag beter mig som en ganska lat katt.
Jag är inte alls sugen på rörelse när termometern visar 27 grader i skuggan.

Men en perfekt aktivitet som kombinerar den avkopplande sommarkvällen med lite träning och äventyr är att ge sig ut på vattnet med en SUP-bräda.

I det här blogginlägget tänkte jag berätta om varför SUP (Stand-Up Paddleboarding) är en av mina favoritaktivitet under sommarkvällar och hur du kan få ut det mesta av dina SUP-upplevelser.

Upptäck friheten på vattnet: På sommarkvällarna är det inget som slår känslan av att vara ute på vattnet.
Med SUP-brädan får jag möjlighet att utforska sjöar, hav och vattendrag på ett unikt sätt. Jag kan paddla längs strandkanten, ta mig fram till annars otillgängliga små vattendrag och vikar eller bara njuta av lugnet mitt ute på vattnet. Den frihet som SUP ger mig är oslagbar och jag får ytterligare en anledning att komma ut och njuta av sommarkvällarna på ett aktivt sätt.

En träningsform för hela kroppen: SUP är inte bara en rolig aktivitet, det är också en fantastisk träningsform. Att stå upp och paddla med en SUP-bräda involverar hela kroppen, särskilt bål- och benmusklerna. Genom att balansera på brädan tränar jag också min core och balans, något som är perfekt för mig med mina delade magmuskler som jag fått efter att ha burit Kråkans hjärta under mitt.  Sommarkvällarnas behagliga temperatur gör att det är lättare att få  till lite rörelse och motion samtidigt som jag njuter av naturen och solnedgången. Jag älskar dessutom att yoga på min bräda. Det är faktiskt enklare än det ser ut att vara.

Solnedgångar på vattnet: En av de mest magiska upplevelserna under  sommarkvällar är att bevittna en solnedgång. Och det finns få saker som slår en solnedgång från en SUP-bräda på vattnet. Trots att vi bor precis vid sjön, är det en stor skillnad för mig att sitta på balkongen och titta på solnedgången mot att vara mitt i den! Medan du paddlar på det stilla vattnet kan du uppleva hur himlen färgas i pastell- Det är en upplevelse som verkligen berör själen och i alla fall ger mig en känsla av tacksamhet och frid.

Balans och stabilitet: Håll en stadig och avslappnad hållning på din SUP genom att stå med fötterna brett isär och böja knäna något. Jag tycker att det är enklast att börja med att hitta balansen ståendes på knä först utan att paddla. Bara hitta balans och även testa att ramla av och ta sig upp på brädan från vattnet igen.

Paddelteknik: Håll en hand på skaftet och en handtaget. Försiktigt tar du långa, långsamma paddeltag. Se till att hela bladet på paddeln är under vattenytan så lång sträcka som möjligt.  När du hittat tekniken kan du testa att ställa dig längre bak på din SUP-bräda för att ta snävare svängar. Det går också att vända brädan på en liten yta genom att stoppa ner paddeln i vattnet, bromsa upp farten och snurra runt din egna axel. Det krävs lite träning, men är väl värt alla plums i plurret för att bli säker på tekniken.

Yogapositioner: Välj stabilare positioner till att börja med. Down dog är en bra start. Även barnets position, duvan och andra positioner med låg tyngdpunkt är toppen att börja med. Träna på att långsamt byta mellan ett fåtal övningar, då lär du dig att röra dig på brädan och succesivt kan du öka svårighetsgraden. Bor du i södra Dalarna eller är här på semester rekommenderar jag en lektion med SUP- och yogainstruktören  Karin Brattberg. Du kan boka lektioner med henne HÄR.

Säkerhet och simkunnighet: Jag simmar bra, men bär alltid flytväst när jag paddlar omkring på sjön och i ån. Jag vill inte riskera att tippa av brädan, göra illa mig på något okänt på botten (jag har  i ärlighetens namn ganska dålig koll på djup, stenar, grund och risvålar i sjön) och sen inte kunna ta mig upp på SUP:en igen. När jag stannar för att yoga tar jag av mig flytvästen. Det finns remmar på brädan där man kan fästa saker och där sätter jag min flytväst tillsammans med min vattentäta ryggsäck som alltid följer med. Fika är ett måste! Släng också ett öga på både himmel, hav och väderleksrapporten innan du ger dig ut. Att paddla i vågor och blåst är en riktig utmaning.

Respekt för naturen: Var en ansvarsfull paddlare och yogi: Visa respekt för djur och natur på land och till sjöss. Med allemansrätten följer också skyldigheter som att inte röra och förstöra. Ta ALLTID med dig allt ditt skräp hem. En tom förpackning väger mycket mindre än den du släpade med dig ut på äventyret.

Sammanfattningsvis tycker jag att SUP-board är en underbar sommar- och familjeaktivitet som ger möjlighet till både motion, naturupplevelse, avkoppling och lek. Oavsett om du är ute efter att utforska vackra vattendrag, göra yogapositioner på brädan eller njuta av en lugn paddlingstur, är SUP en rolig och allsidig aktivitet att utforska.

Har du redan testat?
Annars tycker jag att du ska ge det en chans.
Vi kanske rentav ses i solnedgången?!